坚持头皮操,改善脑血液循环

　　坚持头皮操,改善脑血液循环。街坊黄老伯患有高血压、脑动脉硬化，医生说他血管腔狭隘、弹性差，血流涩滞不畅，易导致脑出血。他听人说常做头皮操，可改进脑的血液循环，防止脑卒中。所以，黄老伯近几年来一向坚持做头皮操。没想到，还真有效，不只血压一向坚持正常规模，并且很少发生头晕。

　　头皮操的具体做法：在2～3分钟内，先用两手十指甲端，天然屈指并排，自前向后，自中线至两边，在全部头皮较有力地划摩10次;后用十指端依前次序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指甲端依前次序，分块搔抓3遍，每块区域搔抓5下;最后用十指端依前次序轻缓抚摩5遍。

　　每天晨起后、晚睡前，上午和下午守时各做一次。此外，也可不守时地做，如出门前或用脑的一两个小时后。

　　中医以为，“头为诸阳之会”，“脑为髓海”，这是由于在头部分布着将近50个穴道。而按摩头皮有推进头皮血液循环、疏通经络等成效，可起到开窍宁神、清心明目、益气醒脑的效果。常常按摩，还能调节中枢神经，改进脑血管的舒张收缩状况，有利于疏通大脑深层血脉，增强脑细胞的养分供应，推迟变老。

　　经临床验证发现，按摩头部对降血压，免除脑疲惫，预防伤风、高血压、脑血管意外和脑功用衰退能起到有效的辅助效果，还能增强记忆力。

　　别的，主张在做“头皮操”时，合作自我按揉百会穴、四神聪穴、太阳穴、合谷穴等穴道以增强效果。