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推荐:这些食物能够降低胆固醇

高能量高脂肪食物的长期摄入不仅会造成严重的肥胖现象,随着而来的还有最难缠的三高,对于人体危害相当大,那么我们该如何通过控制自己的饮食来降低胆固醇含量呢?下面小编就推荐几款降低胆固醇的食物,大家一起来行动起来吧!

 

推荐食物一、牛奶

牛奶中含有比较丰富的钙,如果是选择低脂的牛奶的话,长期的食用可以增强人体钙含量,继而降低胆固醇合成酶的活力,这样就能够减少胆固醇的合成,到底降低胆固醇的效果。

 

推荐食物二、苹果

苹果中含有丰富的果胶,纤维素和维生素,这些元素都能够很好的帮助降低胆固醇。坚持一天一个苹果,能够很好的帮助人体的降低胆固醇,恢复正常水平。

 

推荐食物三、大蒜

大蒜是厨房最常见的作料,糖醋的蒜瓤也经常在餐桌上出现,大蒜能够很好的抑制肝脏合成胆固醇,帮助清除血管垃圾。但是要注意的是,肠胃不好的人吃大蒜要注意,小心胃胀气。

 

推荐食物四、胡萝卜

胡萝卜含有很丰富的果胶酸钙,这种物质进入人体后就会刺激胆汁的分泌,胆汁分泌增多后就能够分解人体内的胆固醇,继而降低胆固醇含量。

 

推荐食物四、海鱼类,DHA

海鱼类,特别是深海鱼类,其肉质内脂肪含量较少,而且还含有丰富的Omega-3脂肪酸,DHA能够保护血管,就胆固醇而言能够有效的降低低密度胆固醇的堆积,增加高密度胆固醇,继而到底稳定胆固醇的效果。

 

注意:降低胆固醇的最好的方法就是管住嘴,迈开腿,如果胆固醇持续性的升高,建议进行全面的检查,避免疾病的出现。


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