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老人饭后消化不良怎么办

  白叟消化功用逐步变弱,有时吃几口饭就堵得慌,肚子胀得老高,几天也不排便。消化不良严重影响身体健康,那么,怎么做才干协助肠胃消化呢?

  先吃主食

  主食是种“天然消化药”。北京向阳医院营养师宋新解说,米饭、面条等主食归于碳水化合物,易被消化,且简单让人有饱腹感。先吃主食可防止吃得太多,还有利于影响唾液排泄淀粉酶,消化食物,进而影响胃酸排泄,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以推进胃肠活动,还能让剩余的脂肪排出体外。

  折腰三次

  每天饭后缓慢90度折腰3次,让食物进入胃窦,推进排空,加快消化。需求提示的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜运用这种办法。

  边漫步边揉肚子

  “饭后百步走,活到九十九。”每天饭后漫步20~30分钟,边漫步边揉肚子,能推进胃肠血液循环和胃液排泄,增强胃肠消化功用,对消化不良表现有极好减轻效果。

  听听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐有助于消化。音乐会影响中枢神经系统,然后对呼吸、循环、消化、泌尿、内排泄系统起到调节效果,不仅推进血液循环,还能消化腺体排泄,有利于推陈出新。白叟假如能在晚餐后歇息时恰当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,就能非常好地消化。


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