跟着年纪的添加,每天需要吃各种荤、素食物,如鸡蛋、粥、烂面、碎菜等各种食物。有些家长习惯于用菜汤、肉汤或鸡汤淘饭喂孩子,他们以为精华都在汤里,汤比肉养分好,并且喂起来又方便。本来,这样的习惯是欠好的。所以,为了多得蛋白质和增进胃口,鲜美可口的汤要吃,扎实的肉质更要吃。
孩子养分不良的信号
一、心情变化
大量研究资料显示,心情不佳、尤其发作失常变化时,应疑其体内某些养分素已告缺少。
闷闷不乐、反应迟钝、表情麻痹,阐明体内缺少蛋白质与铁质,应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食物。
忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘,标明体内b族维生素缺少,此刻弥补一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰厚的食物大有裨益。
顽固固执、胆小怕事,多因维生素a、b、c与钙质吸取缺少而形成,故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。
二、行动失常
不爱交往、行动孤僻、动作蠢笨,多为体内缺少维生素c的成果,在食谱中添加富含此种维生素的食物如西红柿、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最好的治疗办法。微妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功用,然后减轻或消除上述症状。
行动与年纪不相称,和其他同龄孩子幼稚可笑,标明氨基酸摄入缺少,添加高蛋白食物如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。
夜间磨牙、四肢经常抽动、容易吵醒,常是缺少钙质的信号,应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食物。
喜吃纸屑、煤渣、泥土,此种行动称为“异食癖”,多与体内缺少铁、锌、锰等矿藏元素有关。禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高,应是此类孩子最理想的盘中餐。
三、脸部“虫斑”
脸部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片,初为淡红,后转淡白,边际明白,上面覆盖少量细微鳞屑,并有轻度瘙痒感。除脸部外,上臂、颈部或肩部等处也可见到。
此斑实际上是一种皮肤病,谓之单纯糠疹,源于维生素缺少,同样是养分不良的一个前期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后,再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药,准确之举是调整食谱,添加食物的花色品种,补足维生素,必要时应在医师指导下服用维生素药片。