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一分钟自测心脏健康 心脏的自我判断方法

人的身体就像一台机器一样,它的好坏与发动机有着紧密的联系,而心脏就是身体的发动机,一旦受损之后,不仅失去了健康,还会存在对生命的威胁,而保护好自己的心脏就显得尤为重要了,也许一些小的疏忽就会带来极大的隐患,因此平时也要多关注心脏的健康,其中就有一分钟自测心脏健康的方法,具体怎么自测呢?下面一起来了解一下吧!

一分钟自测心脏健康

一分钟自测心脏健康

1、测试脉搏的方法

测脉博前要先保持安静状态,可以坐五分钟之后再测,保持匀速的呼吸,只检测一分钟就可以。然后站起来,下肢不动、上半身弯曲45度,坚持3-5秒后慢慢站立,这个动作需要做20次,再进行检测一分钟的脉搏。最后坐下保持一分钟不动,大脑也不要乱想,全身都要放松,再进行一次脉搏检测。把这三次检测的脉博数加在一起,减去200再乘以10,得出来的结果是0-3之间,就是很健康的心脏。结果在3-6之间的话,就需要平时多加重视了。如果是9-12之间就需要彻底做心脏检查了。

一分钟自测心脏健康

2、6分钟步行的方法

选择一个50米的空地,来回走路需要达到6分钟的时间,当然有的人身体实在不能完成的话,是可以在不到时间就停止的,不需要一直坚持到6分钟。通过进行6分钟步行的测试,就可以对心脏的健康做出一个简单的判断。如果步行450米以上的,就是比较健康的心脏;如果是150-450米之间的,属于中等衰弱;如果低于150的,属于存在问题的心脏。

一分钟自测心脏健康的方法,已经为大家做介绍了,可以说是十分简单的,只要对照着做就可以,了解自己的心脏是属于哪个范围内的,同时也要提高保护心脏的意识,对此保护心脏还可以搭配服用辅酶Q10,其中每100g含辅酶Q10 5g,所含的辅酶成分可以有效增强心肌活力,保护心肌细胞,起到呵护保养心脏,预防心血管疾病的作用。非常适合于中老年人群服用来养护心脏,提高免疫力(点击查看用户反馈)


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