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中年人如何补钙最有效 三种方法让老人骨骼更健康

中老年人的健康问题也是大家比较关注的问题之一,随着年龄的增长,患有骨质疏松骨质增生的中老年人也是越来越多了,而导致这些疾病的罪魁祸首就是身体缺钙,如何补钙是大家比较关心的问题。下面小编为大家介绍中年人如何补钙最有效?

方法一、药补

补钙最快最有效的方法就是通过药物补钙,现在药店或是医院有很多的中老年人钙片、钙液、钙粉效果都是不错的,如紫一商城的人气产品尔奇添佳片就非常适合中老年人补钙。

 

方法二、适当运动

老人适当的做做户外运动,晒晒太阳,如户外爬山等,能够帮助钙的吸收,还能够提高身体的免疫力,预防骨质疏松、癌症等疾病发生的,晒太阳的时候也要注意不适暴晒,不然会晒伤皮肤的。

方法三、食补

1、牛奶:一般250克的牛奶里面钙含有300毫克的,因此多喝牛奶也是可以很好的补钙的。

 

2、豆类:豆类食物里面的蛋白质、钙含量也是非常高的,它是补钙的最佳食物选择之一。

 

3、海带或虾皮:海带虾皮都是高钙的食物,而且它还能够降低血脂,防止动脉硬化的。

 

4、骨头汤:动物的骨头里面的钙含量也是非常高的,因此每天多喝一些骨头汤补钙的也是非常好的。

温馨提示:我们在补钙的时候也要注意,适当的补充维生素可以更加有利于钙的吸收。如果你对补钙还有疑问可以拨打免费热线400-189-1399 会有专业的营养师为你解答。


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