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汤臣倍健褪黑素片什么情况可以吃 倒时差行不行

良好的睡眠质量,对我们身体的健康具有重大意义,如果睡眠差,会出现许多问题,比如注意力不集中、免疫力下降、肥胖等,而需要倒时差的人群,比如需要倒夜班、跨时区旅行等等的人,很多都伴随有睡眠质量差的问题。

一、倒时差与睡眠

其实倒时差与我们的生物钟是分不开的。生物钟是人体的一种生理机制,是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,受到大脑的下丘脑视交叉上核控制,人体在每个时间段,基本都有自己的规律。比如白天醒来,而晚上有困意要入睡等等。而上夜班、跨时区旅行的人,是在强行将这种规律打破,昼夜节律紊乱,于是就会出现昏昏欲睡而又无法入眠等情况。倒时差,就是在调节身体的生物钟,使身体的规律符合所处环境的时间。

但是通常情况下,倒时差需要的时间是比较长的,因此如果在本该睡眠的时间无法入睡,就会导致人变得痛苦不堪。这个时候,我们可以通过补充褪黑素来帮助倒时差。

二、褪黑素为什么可以倒时差

首先要知道褪黑素是什么?褪黑素可以说是人体睡眠的一个“指挥官”,它可以维持人体正常的生理节奏。褪黑素由大脑的松果体分泌,受到光照的影响,当白天光线充足时,褪黑素分泌被抑制;当处于黑暗的环境中时,松果体开始活跃,褪黑素分泌增多,于是大脑就会接收到“入睡”的信号。而且对于睡眠较浅的人来说,褪黑素还可以缩短入睡时间,缩短浅睡阶段,延长深睡时间。

在需要入睡的时候补充褪黑素,使身体进入睡眠状态,这就是我们倒时差所需要的。因而,对于需要尽快入睡的人来说,可以通过“外援性”补充褪黑素,来帮助调节体内的褪黑素水平,帮助改善睡眠情况。

三、如何选择褪黑素产品

市面上的褪黑素产品众多,挑选一款质量好的才会更令人放心,这里推荐汤臣倍健褪黑素片。这款产品每片含有2.80mg褪黑素,含量充足又不过量,处于推荐的1~3mg/日褪黑素量之间,食用起来更放心。汤臣倍健是知名企业,从原料采集到生产出品都在公开专业的“透明工厂”中进行,方便监督管理,汤臣倍健褪黑素片还有“小蓝帽”标志,对于需要长期食用的朋友来说,也不会担忧。

需要经常倒时差的人,拥有一个质量好的睡眠是非常重要的,睡得好,才能有更好的精力去工作、去游玩,身体的健康也才不会轻易受到影响。当我们要倒时差的时候,不妨试试做点适量运动、保持安静黑暗的环境等方法,搭配汤臣倍健褪黑素片,来帮助我们尽快入眠、调节睡眠质量。


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