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夏天食欲不振怎么办 饮食调养增食欲

随着时间的流逝,我们大家已经到了炎热的盛夏了,这时候的天气是非常炎热的了,所以很多人都发现自己出现了食欲不振的情况了吧,这对于我们很多人来说都是烦恼的情况了,虽然想吃,但是胃口却不好了,那么我们应该如何调养呢,一起看看吧。

注意补充盐分和维生素

营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,这些食物都是我们在夏季的时候很常见的了吧,我们经常的吃这些食物是很有好处的了,而且我们还可以饮用一些果汁,果汁喝起来味道是很不错的了,我们不能错过了哦。

勿忘补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得,如果我们可以补充足够的钾元素,那么就可以帮助我们大家更好保健的了,是夏季的时候不能错过的保健食物了。

夏季的时候很多人都发现自己容易出现食欲不振的情况了,这时候如果我们可以选择合适的食物来吃,那么就可以帮助我们增强食欲了哦,上面给大家介绍了饮食调理的方法了,如果我们可以重视起来,就能够很好的提高食欲了。


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