紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

营养不良吃什么 五种没营养食物千万别吃

营养不良吃什么?营养不良不仅仅是儿童会出现,成年人也有可能营养不良哦。今天,就来告诉大家,不同的营养不良都有哪些症状,同时应该如何调理营养不良的现象,千万别错过了哦。

营养不良吃什么

舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素A——如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。

味觉减退可能缺乏的营养是锌。适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

牙龈出血可能缺乏的营养是维生素C。维生素C是最容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源:主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

5种最没营养的食物

黄褐色马铃薯。爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比,价格便宜且易于种植。可是,这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

鱼片。一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

灌装浓汤。汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。因此,还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜,亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

绿茶饮料。亚洲人普遍爱喝绿茶,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

酸奶制品。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。


相关文章

营养不良怎么办?应对营养不良的3大策略

咱们都晓得:人类主要是经过一日三餐,从食物中吸取人体所需的各种营养物质。而假如饮食不均衡,或者平常蔬菜水果吃得少等情况下,会使沃尔玛营养不良哦,那么营养不良的表现到底是什么?以及冬季要如何弥补营养呢?一同学习一下吧。

2015-05-07

孕妇营养不良怎么办?5种食物不可或缺

对于孕母亲来说,饮食是十分主要的,由于在怀孕的时分,简直一切的养分都是经过饮食来获取,所以孕母亲们必定要注意饮食的健康和养分的均衡。那么怎样吃才干最健康最养分呢?别忧虑,下面小编就来为我们介绍孕母亲前期饮食必不可少的5种养分物质。

2015-05-07

儿童营养不良怎么办?儿童营养食谱

婴儿期间是人体大脑和身体各器官开展最快的期间,假如这时缺乏养分,将对孩子终身发生不可估量的影响。爸爸妈妈要必定要及早发现,及早着手改进。

2015-05-03

成年人营养不良如何调理

营养不良不是少年儿童的专利,成年人也是会有营养不良的。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。那么,成年人营养不良如何调理呢?

2015-05-08

营养不良怎么办

高生活水平的社会,一些皮包骨的孩子和一些小胖墩随处可见。大多数人殊不知这是因为孩子营养不良所致;现在给大家分享一些细节共勉。

2016-01-14

小儿营养不良性水肿应该吃些什么

因为自身的问题,我的奶水在宝宝三个月大时就已经开始不足了,所以我家宝宝很早就已经断奶了。宝宝也因此是一直比较消瘦的,可是有次突然发现宝宝的体重在一天内上升了很多,而且皮肤变得很干燥,毛发也是干枯的。带宝宝到医院进行检查,原来是患上了小儿营养不良性水肿。医生对宝宝进行了治疗,并叮嘱我要多煮一些对疾病有益的食物给宝宝吃。我听从了医生的叮嘱,在双重作用下,宝宝康复了。现在跟大家分享我的经验。

2015-06-16

营养不良宝宝食谱

营养不良包括营养不足即营养缺乏。营养缺乏是长期缺乏一种或多种营养素造成营养低下。婴儿营养不良的原因并非是因为食物短缺,多是因家长没有科学喂养,缺乏膳食知识而造成的。补充婴儿营养不良的办法:

2015-09-25

老人预防营养不良的五个原则

老人只有摄入足够的营养才能保持面色红润。营养不良会使关节、软骨质量降低,造成骨关节系统退化,进而引起骨质疏松、骨量减少、关节痛等骨科疾病。据临床研究发现,骨科的老年患者,尤其是65岁以上的老年患者,95%以上存在营养不良的问题。热爱养生,治疗老年人营养不良的5个饮食搭配原则

2015-09-25

营养不良有哪些症状 切记三大异常现象与营养不良有关

大量研究资料显示,孩子情绪不佳、尤其发生异常变化时,应疑其体内某些营养素已告缺乏。郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木,说明体内缺乏蛋白质与铁质,应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。

2016-10-30

孕妇营养不良怎么办 遵循十大饮食原则

孕妇营养不良怎么办,这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹。胎儿全靠母体供给营养,因此,如果妈妈们在孕期缺乏营养,就会使胎儿先天不足,出生后体质就虚弱。那么,孕妇吃什么有营养?

2017-04-23