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孕妇需要补充DHA吗

因为大家将DHA的关注点都放在了婴幼儿身上,那么孕妇需要补充DHA吗?其实孕妇补充DHA是完全有必要的,孕妇补充DHA不仅对自己有好处,对胎儿同样也有很大的帮助。补充DHA通常对胎儿时期大脑的发育很关键,并且孕妇自己补充DHA有能有助于缓解孕期的一些紧张情绪。

一、孕妇补充DHA促进胎儿大脑发育

胎儿中枢神经系统发育从怀孕第3周开始,神力发育从第4周就开始了,并贯穿整个孕期。3个月时,胎儿的脑细胞发育就进入第一个高峰期;6个月时,大脑表面出现沟回,大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时,大脑皮质更为发达,主要沟回已完全形成。

在些期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要,如果孕期缺乏DHA,有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响,智力发育缓慢,视网膜电位异常,甚至与注意力多动障碍有关。因此补充足量的DHA,对大脑的发育是越早越好,越早越关键!

二、孕妇补充DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

三、孕妇如何补充DHA

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用这些营养品,这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。

孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内。一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给婴儿。

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网页问答

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