栀子豆豉汤是一种中药方剂，对于失眠有一定的改善作用。如果经常在凌晨3点醒来，可以尝试调整作息时间，保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，合理调节饮食调节，避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料，以及过度进食辛辣、油腻等食物。可以适量饮用温牛奶、小米粥等有助于安神的食物，如果以上方法无法改善睡眠，建议及时就医检查。
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张芝2023-12-14 11:03:33
