吃什么能让男性变大变粗变长

1、维生素食物

平时多吃一些含有维生素高的食物，可以起到促进男性分泌激素的作用，例如：苹果、韭菜、胡萝卜等，都是含有维生素比较高的，每天都多吃一些这类食物，就可以起到促进阴茎增长的效果。

2、蛋白质食物

蛋白质是身体细胞的重要能量来源，想要阴茎拥有再次发育的机会，男性一定要多吃含有蛋白质比较的食物，羊肉、动物鞭、鸡蛋等，都是十分不错的食物，可以有效的激发雄性激素分泌，从而阴茎也可以增大增长增粗。

3、锌硒食物

锌和硒元素都是生殖系统中必不可泌的成分，男性通过多补充锌硒成分，就可以起到增大增长的效果，而且锌元素还能促进精子的分裂和发育，提高精子的质量，所以花生、腰果、牡蛎、海鱼等食物，就是十分不错的选择。