怎么样提升硬度和持久

提升硬度和持久的方法：

1、服用药物：希爱力药物应该是很多人都不陌生的，这种药物通过服用之后可以增加海绵体平滑肌细胞当中的物质水平帮助促使阴茎勃起胀大，达到增加硬度和持久度的作用，这种药物其实是很多男性解决日常性生活的一大好选择。

2、营养饮食：平时多吃营养含量丰富的食物，可以帮助达到增加勃起硬度以及延长性生活时间的效果。比较常见的食物有，牡蛎、大虾、牛羊肉以及动物内脏等。

3、运动锻炼：运动能够强身健体，还可以增强男性功能。平时不妨可以采取跑步游泳俯卧撑等等运动锻炼的方式，这样能够让自身的肾气得到补充，同时也可以帮助增强腰腹力量实现更为可观的硬度和更持久的时间。