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秦昊七日减肥法主要是通过调整饮食的方式来减肥的,该减肥方式的食谱是:第一天早晚各喝一杯不加糖的豆浆和牛奶,第二天早中晚各吃一根玉米,第三天早、中、晚各吃一个火龙果、100克草莓以及一个苹果,第四天早、中、晚分别吃鸡蛋和虾,第五天早中晚分别吃西兰花、菠菜及生菜。减肥期间每天喝水2000~3000毫升,五天的过程结束后再慢慢恢复饮食,通过这种方法可以达到快速减肥的目的,但普通人要谨慎操作,以免营养不良而影响到健康。