怎么样才能坚持的时间更长

想要坚持更长的时间可以进行冷热水交替刺激、使用避孕套还有运动锻炼。

1、冷热水交替刺激：男性在洗澡的时候，可以用冷水和热水交替刺激阴茎部位，不同温度的刺激加上水压的影响能降低龟头的敏感度帮助延长时间，采用这种方式时要注意不要着凉。

2、使用避孕套：避孕套的作用其实不仅仅在于可以帮助避孕，其实也能够让男性坚持更久的时间，在房事时戴套可以在龟头部位形成一层膜，从而降低其敏感度可以为男性性能力提高助力。

3、运动锻炼：持久的时间需要良好的体力之称，这就要靠男性日常的运动锻炼实现。平时，建议多跑步，多做下蹲以及俯卧撑，或者是做锻炼腰腹部力量的运动，通过锻炼可以增强体质拥有更强的肌肉力量，对于延长时间是很有帮助的。