欧米伽3的食物有哪些？

含有欧米伽3脂肪酸的食物一般包括沙丁鱼、三文鱼、亚麻籽油等。适量食用其中一些食物可以补充欧米伽3脂肪酸，对人体健康十分有益。

1、沙丁鱼：沙丁鱼含有大量的OmegA-3脂肪酸，沙丁鱼还含有丰富的钙、蛋白质和烟酸。吃沙丁鱼对人体健康有益，更有利于高血压、高血脂和血糖的人群。

2、三文鱼：此外，三文鱼还含有OmegA-3脂肪酸，还含有B族维生素、钙、蛋白质、脂肪等，适当食用可以增加血管弹性，对心血管疾病有预防作用。

3、亚麻籽油：此外，亚麻籽油还含有OmegA-3脂肪酸。适当食用亚麻籽油可以提高机体的免疫功能，提高人体免疫力，对人体健康有益。

除了上述食物，含有OmegA-3脂肪酸的食物还包括海带、无花果、核桃等食物。适当食用这类食物有利于人体健康，但也要注意进食时的摄入量。