高血压最怕4种运动？

高血压最怕4种运动包括高强度运动、体位变化比较大的运动、屏气用力的运动、竞技性运动，这类运动容易导致血压升高，会使患者在短时间消耗大量能量，从而导致患者出现缺氧等情况，导致血压急剧升高，造成严重危险。

1、高强度运动：高强度运动指的是那些心率保持在80-100以上的运动，一般来说心率在这个范围内是偏高的，高血压患者不一定可以承受这种运动程度，可能会导致严重的情况出现。

2、体位变化比较大的运动：体位变化比较大的运动例如我们经常做的低头/弯腰/跳跃等动作。这些姿势的变化较大，容易导致血压波动，从而给患者带来更大的伤害。此外，跳高、跨栏、跳远等运动也不适合。

3、屏气用力的运动：屏气用力的运动会诱发我们常说的心肌梗死现象，这类运动是诱发这一现象的高危因素。会导致血压突然升高，从而导致血管堵塞或破裂。因此这种运动绝对不能尝试，比如俯卧撑或仰卧起坐等力量训练。

4、竞技性运动：高血压患者不推荐竞技性运动。这些运动通常需要很高的耐力和体力。尤其是需要大量精力的高强度运动，会导致情绪以及血压的波动。因此不建议高血压患者尝试。像篮球、足球和跑步等运动就不适合。

高强度运动、体位变化比较大的运动、屏气用力的运动、竞技性运动是高血压最怕的4种运动，不建议高血压患者尝试，平时可以选择一些轻度较低的运动方式，比如散步、太极拳等，同时日常饮食要保持低脂低盐，忌烟酒、保持一个良好的生活作息习惯有助于血压的调节。