更年期的具体时间根据个人的不同而不同。更年期的失眠症状一般持续到绝经后2～3年，少数人可持续5～10年症状才有所减轻或消失；建议：饮食上清淡，多吃蔬菜水，因为当中的维生素B6、维生素E和维生素A等可以调节自主神经功能，每天坚持喝牛奶，补充钙质；每天保持愉悦的心情，多参加一些有益的集体活动。
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吴翱杨2016-10-18 10:24:19
