增加骨密度的食物有哪些？

> 健康知识提问人：王蓦瑶 2015-06-24 00:00:00 浏览819次

我发现自己特别容易骨折，很多时候稍微摔跤一下就会出现腿脚骨折的现象。我后来才知道这个和骨密度有关，我是骨密度低了。哪些食物能够增加骨密度？

骨密度偏低是由缺钙导致的，因此想要增加骨密度就需要从补钙入手。补钙的方式可以是吃钙片，也可以多吃些含钙丰富的食物。后者所补充的是天然钙，更加安全无副作用。日常生活中含钙量比较丰富的食物有奶类食物，奶粉、酸奶等是很好的选择。奶类本身拥有极高的钙的含量，而且其营养容易被人体所吸收，你可以试着每天坚持喝300毫升牛奶来满足人体对于钙的需求以增加骨密度值。